导语：从健康的角度来讲，成年人每天必须保持8个小时的睡眠质量，才是最佳的睡眠时间。但是在现在，很多人连保持每天8个小时的睡眠时间都做不到。要知道的是，清晨在太阳还没有升起的时候，空气质量是一天中最新鲜的，所以大家才会倡导早睡早起，闻鸡起舞的作息理念。既然早上是空气最新鲜的时候，那么这个时候去户外运动到底好不好？不如我们就来看一下那些早睡早起，坚持运动的人，现在生活怎么样。

清晨的时候是一天中空气最清新的时候，不但可以为身体带来新鲜的氧气，还可以净化身体中头脑和脏腑的发育。那么，那些坚持晚上10点就睡，早上五六点起床跑步的人，后来都怎么样了？

1、身体疲惫感消失

拥有一个良好的作息习惯，不但可以使我们的身体得到充分的休息，还可以让肺部呼吸到高质量的氧气，这样就会使身体的疲惫感大大减弱，甚至消失，让身体有一个良好的生活环境。

2、肠胃更加健康

大家都知道肠胃功能的强弱，对于生活习性的方方面面都存在着很大的关系，在一定意义上来讲，肠胃功能比较强的人，自身的消化能力和吸收能力也会比别人强一点。如果我们能保持一个固定的早睡早起的好习惯的话，那么身体中肠胃的蠕动也会相应的固定下来，这样身体就会有一个健康合理的生活习性，身体就会形成一个生物钟，那么身体也就慢慢变得健康。

3、精力旺盛

在日常生活中经常会发现，有一些人经常为你上前询问他的话，就不要得到一个熬夜的回答。如果一个人不能保持充足的睡眠的话，那么它就会在平时提不起精神，也没有更多的精力去打理生活中其他的事情，如果我们长期保持一个好的睡眠习惯，保持早睡早起的话，那我们的精力就能够充分的利用到工作和学习中，再加上一些长期运动的话，还可以有效地可以摆脱犯困的情绪，才能够有效的增加食欲，加快身体肠胃的消化和血液循环。

4、心态更加积极

人的心态受着生活方方面面的影响，而生活习惯和生活方式就是影响心态的因素之一。如果是习惯每天早睡早起的人，那么他就不会在晚上睡前爱胡思乱想，如果是喜欢运动的人，他体内分泌的多巴胺就会比普通人的要多，心态也会被别人更加健康，身体也会比普通人更加强健，心态和心情也会更加积极向上。

都说一日之计在于晨，要想保持一个健康的身体，除了早睡早起的好习惯，坚持晨跑也是非常有必要的，如果想要保持一个健康的跑步状态的话，那么选择高科技的装备，带你更加高效地、健康地跑步。

当大家决定要长期跑步时，一定要铭记循序渐进这个原则，不要私自增加运动量，那么怎么才能把握自己的运动信息，把握自己合适的运动量呢？那么就可以佩戴一些智能手环来实现，它不但可以实时地记录运动量，还能够有效地进入运动时间，还能够检测在运动时消耗的卡路里和燃脂的情况，还可以佩戴运动，而且来帮忙消除在跑步的时候的枯燥感，让你越来越喜欢跑步。

运动装备一：智能手环

在运动的时候，佩戴手机是非常不方便的，但是又不想错过重要电话或者是信息，那么我们可以选择这款智能手环，不但可以接受信息，还能有效地检测身体的数据。

运动装备二：运动耳机

运动耳机不但可以增加跑步的时候的趣味感，还能够有效地激发运动者的潜能，使得大家在运动中不断地突破自我。活动期间，价格非常美丽，让运动的时候更加健康、安全。

结语：保持一个早睡早起的习惯，变得健康的不只是身体，还有生活的心态。像是这样的养生途径是再健康不过的了，所以每天保持一定的运动量，让每天都有着充沛的精力来面对生活中的压力，还能够有效地保证身心健康。